Pozostałe straty wody to:
przez skórę
płuca
ze stolcem
Wielkość strat wody zmienia się pod wpływem choroby, zwiększonej aktywności, czy zmian temperatury i wilgotności otoczenia.
Filtrujący mechanizm nerek składa się z milionów mikroskopijnych jednostek, zwanych kłębuszkami. Kłębuszki wychwytują z krwi produkty przemiany materii, takie jak mocznik, które powinny zostać usunięte. Przesączają także bezustannie inne składniki mineralne i związki chemiczne. Nerka reabsorbuje następnie do krwi potrzebne składniki mineralne. W ten sposób utrzymuje także równowagę kwasowo-zasadową organizmu.
Jeśli jakaś część ciała potrzebuje więcej wody, nerka jest w stanie jej dostarczyć. Na przykład, jeśli ćwicząc intensywnie pocisz się, przysadka uwalnia hormon antydiuretyczny. Hormon ten sygnalizuje nerkom konieczność zwiększenia wchłaniania zwrotnego wody, która następnie płynie z krwią tam, gdzie jest potrzebna. Wtedy możesz zauważyć, że mocz jest silnie zagęszczony, co jest ważną wskazówką, by wypić trochę więcej wody.
Powinno ci wejść w nawyk wypijanie dwóch szklanek chłodnej wody zaraz po wstaniu z łóżka. Najlepiej nie pić w czasie posiłków. Powstrzymaj się od picia na piętnaście minut przed i godzinę po jedzeniu, by zapewnić spokojny przebieg procesów trawiennych. Woda nie tylko rozcieńcza soki trawienne i treść pokarmową, a także w przeróżny inny sposób utrudnia trawienie.
Temperatura wypijanej wody nie powinna pogarszać jej smaku.
W lecie powinna być chłodniejsza, w zimie bardziej stosowny byłby ciepły napój. Należy unikać skrajnych temperatur.
Gorący napój może poparzyć jamę ustną. Lodowata, zimna woda zmniejsza przepływ krwi w śluzówce żołądka, a doprowadzenie jej do optymalnej temperatury ciała wymaga dodatkowej energii.
Mając na uwadze wszystkie korzyści, płynące z picia wody, podnieś wysoko swoją szklankę i wznieś toast za swoje zdrowie.
Ten prosty środek może przynieść ulgę w przekrwieniu i zaburzeniach krążenia w przeziębieniach, zapaleniu płuc i oskrzeli. W połączeniu z gorącą kąpielą dłoni bywa skuteczny w naczyniowych bólach głowy, takich np. jak migrena.
Potrzebne wyposażenie:
Pacjent powinien siedzieć na krześle. Okryj go prześcieradłem lub lekkim kocem.
Połóż chorego do łóżka na godzinę lub dwie. Jeśli wykonujesz zabieg wieczorem pacjent może od razu po zabiegu udać się na nocny spoczynek.
Uwaga!: Nie wolno stosować tej metody w przypadku chorób naczyń obwodowych lub cukrzycy, chyba że za wyraźnym zaleceniem lekarza. Nie powinno się także leczyć tym sposobem odmrożonych palców.
To znakomity sposób na zapalenia krtani, zatok, oskrzeli, a nawet płuc. Inhalacje parowe dostarczają obrzękniętym i przekrwionym błonom śluzowym ciepłego, wilgotnego powietrza, które powoduje rozrzedzenie gęstej wydzieliny śluzowej. Rozrzedzenie śluzu ułatwia organizmowi jego usuwanie poprzez rzęski, pokrywające błonę śluzową drzewa oskrzelowego.
Potrzebne wyposażenie:
Można jednak zrobić własny parownik, używając do tego celu czajnika z świeżo zagotowaną wodą. Zwiń w tubę gruby papier i przy jego pomocy skieruj parę do ust i nosa. Jeśli chcesz, możesz wrzucić do czajnika kłębek waty, nasączony olejkiem eukaliptusowym, sosnowym lub nalewką benzoesową. To zależy od upodobania. Główną korzyść przynosi para.
Wykonuje się je przy pomocy zmoczonych w gorącej wodzie lub zwilżonych parą kawałków koca. Okłady te zapewniają niezwykle wysoki stopień koncentracji ciepła. Ciepło przenika przez skórę aż do mięśni i przewodzone przez tkanki wywołuje odruchowe rozszerzenie naczyń i wzrost przepływu krwi w głębiej położonych strukturach i narządach. Ten rodzaj kuracji jest szczególnie skuteczny w przewlekłych chorobach stawów, nadwerężeniu mięśni, nerwobólach i niektórych innych stanach zapalnych. Skutkuje także w przeziębieniach, zapaleniach oskrzeli, grypie oraz różnych infekcjach dróg oddechowych.
Potrzebne wyposażenie:
Okłady rozgrzewające są jedną z najbardziej uniwersalnych kuracji. Źródłem ciepła może być również piekarnik lub kuchenka mikrofalowa, do której należy włożyć okład na dwie minuty. Metoda ta poprawia także słabe krążenie krwi, które nie jest spowodowane niewydolnością serca.
Stosowane są miejscowo na stawy lub poszczególne grupy mięśniowe. Łagodzą ból i zmniejszają obrzęk. Ograniczają rozległość siniaków, zapobiegając rozprzestrzenianiu się krwi z uszkodzonych żył lub drobnych tętnic. Zastosowanie zimna zmniejsza lokalny metabolizm tkankowy, dając krążącej krwi czas na dostarczenie materiałów do odbudowy. Okłady z lodu są skuteczne w leczeniu ostrych stanów zapalnych stawów na tle reumatoidalnym lub infekcyjnym. Jest to najlepsza kuracja w zwichnięciach, stłuczeniach i urazach tkanek miękkich. Największą ulgę przynosi zwykle w bólach wywołanych zapaleniem kaletek maziowych.
Potrzebne wyposażenie:
Uwaga!: Nie trzymaj okładu dłużej niż 30-40 minut. Możesz po krótkiej przerwie powtórzyć go jeszcze raz. Woda, wyciekająca z rozpuszczającego się okładu, może zmoczyć pościel, więc lepiej zabezpieczyć ją przy pomocy foliowych podkładów.
Ten rodzaj okładu rozgrzewającego różni się zdecydowanie od wyżej opisanego. Jego działanie nie opiera się na bezpośrednim oddziaływaniu ciepła na organizm. Wręcz przeciwnie, ochłodzenie danego obszaru ma wywołać reakcję organizmu, polegającą na lokalnym zwiększeniu przepływu krwi. Zwiększenie temperatury w danym miejscu mobilizuje lecznicze składniki krwi do działania w obrębie chorego miejsca. To wspaniały sposób na ból gardła, zapalenie gardła i migdałków oraz stany zapalne trąbki Eustachiusza. Ta sama metoda stosowana na całe ciało przy pomocy mokrego prześcieradła będzie opisana oddzielnie.
Potrzebne wyposażenie:
Nasiadówki są stosowane w leczeniu różnorodnych chorób i dolegliwości, takich jak bolesne skurcze macicy, ropnie okolicy krocza, zaparcia, kamica i kolka nerkowa, zaleganie moczu, zapalenie gruczołu krokowego i inne stany zapalne. Nasiadówka jest jednym z najstarszych i najwartościowszych zabiegów hydroterapeutycznych. Jest to po prostu kąpiel w pozycji siedzącej, podczas której dolna część tułowia poddana jest działaniu zimnej lub gorącej wody. W ośrodkach wodolecznictwa korzysta się w tym celu ze specjalnie zaprojektowanych wanien W domu możemy wykorzystać wanienkę dla niemowląt, ustawioną na mocnej ławie lub niskim stoliku, tak by pacjent mógł usiąść w wodzie i umieścić stopy w naczyniu z wodą, ustawionym na podłodze. Podczas zabiegu należy położyć zimny okład na głowę i kark. Temperatura wody zależy od tego, jaki skutek chcemy osiągnąć. Zimne kąpiele wywołują skurcz naczyń krwionośnych macicy, jajników, prostaty, jelita grubego, moczowodów i pęcherza.
Naprzemienna gorąca i zimna kąpiel zwiększa ukrwienie tych narządów. Gorące kąpiele w pozycji siedzącej łagodzą ból i zwiększają przepływ krwi. Kąpiel o neutralnej temperaturze odpręża i działa uspokajająco.
Stosowane temperatury i czas trwania zabiegów przedstawiają się następująco:
Potrzebne wyposażenie:
Jeśli masz problemy z przebudzeniem się, nawet po dobrze przespanej nocy, nie polegaj na kawie ani innych pobudzających lekach. Weź naprzemienny zimny i gorący prysznic. Nie znam lepszego środka pobudzającego, który jednocześnie nie zaciągałby, tak jak sztuczne stymulanty, długu energetycznego, dającego o sobie znać w niedalekiej przyszłości. Po nim nie masz „kaca”, tak jak po lekach.
Potrzebne wyposażenie:
Przez przyspieszenie czynności serca i zwiększenie jego wyrzutu, naprzemienny gorący i zimny prysznic pobudza krążenie ogólne. Usprawnia oddychanie, pogłębiając i przyspieszając oddech. Co więcej, okazało się, że zwiększa liczbę białych krwinek, usprawniając w ten sposób system odpornościowy. Będziesz mniej podatny na przeziębienia i inne infekcje.
Uwaga!: Kuracja ta nie powinna być stosowana w przypadku chorób serca, nadciśnienia oraz przy niewydolności wątroby lub nerek.
Mają podobne do poprzedniego, chociaż nieco silniejsze działanie. Zalecane są odważniejszym osobom. Tak jak gorący i zimny prysznic, pomogą ci się przebudzić, przyspieszą czynność serca i krążenie krwi, a także wzmocnią układ immunologiczny. Najlepiej, gdy wykonywane są przez drugą osobę, ale w razie konieczności można poradzić sobie również samemu.
Potrzebne wyposażenie:
Cały zabieg powinien być wykonany w czasie nie dłuższym niż dziesięć minut. Przeciwwskazania są takie same jak przy gorącym i zimnym prysznicu.
Być może niektórzy będą mieli okazję relaksować się w ciepłej wodzie w starych rzymskich łaźniach w Bath, w Anglii. W wykopaliskach wokół tego kurortu wciąż można znaleźć rzymskie monety. Jeśli nie znalazłbyś jednak żadnej, zawsze możesz kupić denara czy dwa w pobliskim sklepie. Nagrodą za podjęcie trudów takiej wyprawy, tak jak w przypadku wszystkich naturalnych, gorących, mineralnych źródeł, jest odprężenie. Nie musisz jednak po nie jechać do Anglii, Yellowstone, czy Hot Springs w Arkansas. Nawet w domu możesz znaleźć pomoc w bezsenności, drażliwości, sztywności karku i zszarganych nerwach. Oto kilka praktycznych sposobów wykorzystania wody w celu odprężenia.
To bardzo prosty sposób na usunięcie nadmiernego napięcia i zmęczenia emocjonalnego. Pomaga odprężyć się i zasnąć. Jest także bardzo skuteczny w leczeniu nadciśnienia tętniczego.
Potrzebne wyposażenie:
Pierwszym, krótkotrwałym efektem gorących nacierań jest pobudzenie, ale końcowym — rozluźnienie mięśni i uspokojenie nerwów. Na skutek pocenia się kuracja ta pomaga w obniżeniu gorączki, szczególnie wtedy, gdy skóra jest zimna i sina.Technika wykonania nacierań jest taka sama jak w poprzednim zabiegu. Różnica polega tylko na temperaturze wody. Zamiast lodowatej wody użyj gorącej (40oC). Jeśli jesteś spięty, zdenerwowany i nie możesz spać, zrób sobie gorące nacieranie. Jego odprężający skutek przejdzie twoje najśmielsze oczekiwania.
Sposób ten jest jednym z najsilniejszych środków uspokajających, jakie znam. Jest szczególnie skuteczny w stanach pobudzenia, takich jak delirium tremens u alkoholików. Ale nie musisz być alkoholikiem, aby skorzystać z dobrodziejstw tej metody. Uspokoi cię i odpręży, gdy jesteś spięty; ukołysze cię do snu, jeśli dokucza ci bezsenność. Mokre prześcieradło spełnia rolę kompresu przykładanego na całe ciało i wywołuje rozmaite skutki, w zależności od tego, w jakim momencie przerwie się zabieg. Można wyróżnić w nim trzy fazy, które można kontrolować i modyfikować. W fazie pierwszej następuje ochłodzenie, które uzależnione jest od intensywności parowania. W tym stadium obniża się gorączka. Kolejne stadium jest termicznie obojętne. Przynosi ulgę w stanach bezsenności, niepokoju, pobudzenia i delirium. W trzeciej fazie dochodzą do głosu działania rozgrzewające i napotne. Są korzystne w alkoholizmie, zatruciu nikotyną, przewlekłym zapaleniu nerek i dnie. Skutkują także w zapaleniach oskrzeli, banalnych przeziębieniach i grypie u dzieci. Przy wykonywaniu tego zabiegu potrzebna ci będzie pomoc, ponieważ osiągnięcie jak najlepszych rezultatów wymaga dość skomplikowanych manipulacji. Metoda „zrób to sam” jest tu zdecydowanie nie na miejscu. Zabieg wymaga bowiem zawinięcia całego ciała w kilka warstw prześcieradeł i koców.
Potrzebne wyposażenie: